49 w lapie

https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 10 4.07 i 5.07.2018 - DT nr 2 (w dwóch częściach) No to lecimy nasz urlopowy maraton! Barki osobno, łapy osobno:-) Spodziewałem się większego zmęczenia, ale nic z tych rzeczy, przeciwnie! Pomimo lekkiego przeziębienia, wydolność i power, także przy cardio, obecne. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po [...]

Napisałem kilka słów o Gdyni tak na luzie bez dogłębnej analizy startu bo co miałem napisać o samych cyferkach to już napisałem świeżo po zawodach teraz przedstawiłem bardziej to co się działo poza sceną czego nie mówią liczby -) Nie wrzucałem zrzutów z zawodów bo mi się nie chciało jak ktoś chce jakieś szczegóły to wrzucę nie mam tu żadnych [...]

11.12.2021 Godzinka luźnej jazdy. Sen dalej na słabym poziomie to i odespałem w ciągu dnia. Poza tym tak czy siak wieczorem wyjście to narzuciłem sobie aktywności i tyle z tego odpoczynku %-) /SFD/2021/12/12/5a1541d70448436aa09ebe3cc48f496a.jpg 12.12.2021 Tutaj już lepsze samopoczucie, pospane więcej, podjedzone i wrzuciłem sobie spokojne dwie [...]

Ogarnąłem się już trochę i teraz od początku. Najpierw udałem się na obóz, treningi miałem od 16 do 24 sierpnia. 16 sierpnia - trucht 17 sierpnia - podbiegi / rytmy 18 sierpnia - 3x500m (1:28,20 - 1:21,3 - 1:08,50) Jeden z ważniejszych treningów. Biegałem jeszcze z dwoma kumplami. W pierwszych dwóch trzysetkach kolega dawał tempo (założone przez [...]

@Up O Gacy słyszałem. Czytałem tez jego książkę. Dzięki za słowa otuchy :) Faftaq, ok, dzięki wielkie! :) Musze przyznać, Panowie, że nieźle podniesliscie mnie na duchu. Aż łapie porządnego bakcyla. Naprawdę nie spodziewałem się takiej życzliwości. @Edit Założyłem już profil na potreningu.pl, podając fikcyjne dane, ale nie mam już siły w tym [...]

06.06.2012 Dieta "herbaciana" dzień 5 - ostatni. Nie cierpiałam jakoś specjalnie głodu ale chyba tylko dlatego, że 5-cio dniówka zbiegła się z @ a wtedy apetyt jakby mniejszy. Dopiero dziś mnie już delikatnie głód łapie więc w sumie fajnie, że 5 dni właśnie mija... i zabijam go winem:-P Trening B [...]

Jedzie sobie gościu autostradą, patrzy, a przy drodze stoi sobie zielona postać. Zatrzymuje się, podchodzi, patrzy, a to mały, zielony ufoludek i płacze. Gościu go pyta: - Co ci jest? - Jestem z Wenus, jestem gejem i chce mi się pić. - Mam trochę coli, ale to wszystko co mogę dla ciebie zrobić. I pojechał. Jedzie dalej, patrzy, a przy drodze [...]

Status Dziś dość długa sesja, a właściwie sesje treningowe. Najpierw spokojny bieg - 45 min. Zakończony niespodziewanym sprintem do domu gdyż trochę źle obliczyliśmy plany na wieczór czasowo. https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_102.png Potem krótka sesja core dosłownie 10 min , 2 serie kilku podstawowych ćwiczeń: [...]

Wzorek a na jakim obciążeniu kiedyś bicka robiłeś? Szczerze mówiąc nie pamiętam , operację na biceps miałem jakieś 7 lat temu....wprawdzie wtedy nic nie urwałem , ale górny przyczep był już mocno uszkodzony i ,,naciągnięty,, ścięgno bicepsa wchodziło w szczelinę barkową uniemożliwiając ruch ramienia. Dlatego doktor odciął bicka i przyszył [...]

Z ćwiczeń dziś "Kravka", identycznie jak we Wtorek oraz Czwartek opisałem to w tym dzienniku. Łapie mnie przeziębienie i ciężko mi dziś było ćwiczyć, mam nadzieję że przez Niedzielę mi przejdzie i nie zaprzepaści mi to na jakiś czas dochodzenia do dobrej formy. Do diety pije dodatkowo od Czwartku trzy zielone Herbaty rozłożone w ciągu [...]

No w sumie jasne;), już rozumiem, tak też robiłem ale jakąś nie zrozumiałem;) 05.03.2012 Rano, 6:49 - 7:49 basen - 75 dł 25m kraulem (wiem cienki wynik, po prostu cienko pływam). Bieganie od 19:20 do 20:00 -> 9km 4,5km ---> 19:54 4,5km ---> 18:50 ---------------- 9km -----> 38:44:20 Chciałem złamać 40 minut, a po pierwszy okrążeniu wiedziałem że [...]

Bardzo Wam wszystkim dziękuje };-) Czołgu ja to mimo wszystko traktuje jak zabawę i hobby :-) W profesjonalnym podejściu często zabawa i przyjemność schodzi na drugi plan a pojawia się obowiązek i duża presja. Ja tak nie chce, dopóki to jest zabawa to mam motywację, żeby robić coraz więcej i co raz lepiej :-D Kabo w tym sporcie podoba mi się, że [...]

[...] tylko przed i po treningu razem z gh. Od jutra w teorii 150mg Anapolonu z Biosiry ale nie wiem czy dam rady i czy to dobry pomysl. Raz trawienie i jelita, dwa za szybko wode lapie mimo Letro, a jak dam za duzo i woda schodzi to jest plaski i stawy bardzo bola. No nic trzeba to przemysleć. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2019-01-27 [...]

Dobra , już łapię. Nie zwiększenie dystansu a zwiększenie tempa. Takie typowe odcinki do dychy to 1 km - 1, 5 km. biegane kilka razy 4-8 .i mogą to być interwały na niepełnym wypoczynku albo tempówki na pełnym a co za tym idzie różne tempo biegu. Żeby coś ustalić trza wiedzieć na jakim poziomie jesteś teraz. Zmieniony przez - paawo w dniu [...]

Martucca Nabijasz się chyba adzik Oj widać, ze powoli przerwy potrzeba No i będzie za równo 7 treningów, po zakończeniu III mikrocyklu. Ale gdzieniegdzie troszku dołożone, to się liczy. No nie wszędzie się udało nie przeczę . Choć w sumie jakby się zastanowić W takim wyciskaniu boksującym +4 kg na jedną rękę to nie tak mało Swoją drogą zachęcam [...]

---== Wtorek 29.11 / Bic & Tric ==--- Ciezko jest mi sie przestawic, do tego nie wiem czy to przez te niedawno przebyte choroby czy taka pora roku ale lapie mnie straszna sennosc, spie dlugo a po wstaniu i tak czuje sie senny i.. jakis zmeczony... mam nadzieje ze Black Devil sie niedlugo wkreci i troche pomorze :) Trening: bic: uginanie ramion z [...]

Panowie,zdradzajcie swoje patenty na ręce. Jak to u was wygląda-duży ciężar i ruchy oszukane czy może pedantyczna technika? To jest mój aktualny priorytet.Trening 3x w tygodniu-2 sesje typowo plastyczne i jedna bardziej siłowa,w której górują ruchy oszukane i ciężkie ćwiczenia.Czy to podziała? Okaże się za 2/3 tygodnie. Nie odziedziczyłem genów po [...]

Panowie,zdradzajcie swoje patenty na ręce. Jak to u was wygląda-duży ciężar i ruchy oszukane czy może pedantyczna technika? To jest mój aktualny priorytet.Trening 3x w tygodniu-2 sesje typowo plastyczne i jedna bardziej siłowa,w której górują ruchy oszukane i ciężkie ćwiczenia.Czy to podziała? Okaże się za 2/3 tygodnie. Nie odziedziczyłem genów po [...]

Panowie,zdradzajcie swoje patenty na ręce. Jak to u was wygląda-duży ciężar i ruchy oszukane czy może pedantyczna technika? To jest mój aktualny priorytet.Trening 3x w tygodniu-2 sesje typowo plastyczne i jedna bardziej siłowa,w której górują ruchy oszukane i ciężkie ćwiczenia.Czy to podziała? Okaże się za 2/3 tygodnie. Nie odziedziczyłem genów po [...]

3 maja 2012 DNT - praca 18-6 suplementy: o3, merzspezial, skrzyp, rutinoscorbin, aspirina, kawa, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab000eb861514cb3a0f8c08ce94df9fd.png _____________________________________________________________________ niestety wpada schab, bo zjedli mi w domu pierś, a mieli tylko schab w zamrażalce }:-((( przeziębienie łapie przez [...]